Ce cours s'adresse à un large public puisqu'il est inspiré en grande partie :

- du L.I.A (Low Impact Aerobie ou Pas d'Impact au Sol)

- du HILO COMBO
possibilité d'exécuter la même chorégraphie avec ou sans impact au sol.

- du stretching pour l'assouplissement et le retour au calme. 

Ce cours peut donc être exécuté sur le même rythme de façon très dynamique ou beaucoup plus calme, suivant l'intensité que chacun désire mettre. Il fait travailler la mémoire (chorégraphie), les réflexes (enchaînements), la coordination, le rythme cardiaque. Il améliore la capacité respiratoire et la tonicité musculaire.